是Frrriiiiidddaaayyyy！ 你明白這意味著什麼嗎？直到我的兄弟姐妹和兄弟姐妹減少來參觀，只有幾個小時。 我的最新視頻 如何為跑步者進行下半身鍛煉 下半身的快速教程，用於鍛煉A的動作。這包括： Sumo下蹲 反向弓步 – 對 反向弓步 – 左 橫向弓步 – 對 側弓 – 左 立即在RuneAtrePeat.com上獲取本月的鍛煉日曆 更多視頻 0秒3分9秒 接下來 我一天吃的東西 – 跑步版 14:26 居住 00:00 08:21 03:09 麥迪（Maddie）很高興看到她的阿姨和叔叔。你不能告訴嗎？ 早晨始於悠閒的4英里奔跑在附近。值得慶幸的是，今天的預測（以及週末的其餘時間）需要陽光！太陽！太陽！這比我們昨天遇到的風的Twister警告以及颶風般的狂風狂歡要好得多。 我的跑步用一大碗穀物包裹起來。 內容： 1/2杯喀什泡芙 1/2杯Kashi Go Go Lean Crisp 1/2杯Multigrain Cheerios 原味酸奶 哈密​​瓜 花生醬醬（PB麵粉 +水） 葡萄乾 它缺少一些東西……。巧克力？ 好吧，時間清潔，淋浴以及烘烤！ 週五快樂！ 給我發送工作簿 節省 分享很關心！ 分享 鳴叫 […]

從太平洋的某個地方嗨 我最新的視頻 馬拉松訓練第4天 馬拉松培訓日記4日檢查 更多視頻 0秒的1分鐘21秒 接下來 我得到了COVID-19測試 05:16 居住 00:00 08:21 01:21 昨天，我們的郵船駛向墨西哥Ensenada的一站。我們花了一些時間做好準備和吃早餐，所以當我們最後下船時，是凌晨11:30，這實際上是午餐時間，這當然意味著我們應該打一個酒吧。 我有點尷尬地說我從未去過爸爸和啤酒。在南加州特定社區Ifyaknowwhatimean中，這是青少年的通行儀式。 昨天我最後有可能看到所有炒作的意義。 我們受到了免費鏡頭的歡迎，然後我護理了伏特加酒補品。太陽出去時，我不被用來喝酒！ 恩塞納達（Ensenada）留在恩塞納達（Ensenada）中，但是讓我說我現在認識到為什麼帕帕斯（Papas）和啤酒（Beer）享有如此吵鬧的聲譽！這是非常多事的。 基本上，任何人都可以為您付錢並提供鏡頭。讓我們留下來。 我們在一個安靜的酒吧瀏覽中留下了爸爸和啤酒。我們有一個啤酒和薯條容器。 但是，我不是一個啤酒女人，所以我很高興在可樂之光中感到高興。 墨西哥流浪漢和我們提出了一些要求一樣。 我們同樣與新朋友一起跳舞。 在我們回到船上之前，我們停下來儲備了鉛。我的意思是，糖果… 我們回到了這個空間，我把本·本（Ben Ben）帶了一分鐘。我同樣最後能夠發布。最近旅行時，我的服務器有問題閱讀我的消息（如果您確切地了解如何協助保留這些東西，請在巴拿馬之前對其進行修復）。 此時，自助餐是關閉的，但是薯條不滿意我吃午餐，所以我用快速食品吧做了很多食物。是科爾的色拉，蔬菜，家禽乳房以及烤洋蔥。有效。 自從我試圖寫博客時，我就自己吃飯了。所以，有點像我和你們一起吃嗎？ 短短午睡後，我們為優雅的晚餐做準備。 我不明白這是什麼，但是卷正在掠過！我有兩個和屁股。 龍蝦之夜！我喜歡！！ 我得到了香蕉蛋糕，但是同樣偷了一些蘇珊的巧克力融化蛋糕。 然後，我們進行了快速的衣櫃修改以進行跳舞。 跳舞，檢查！ 我為維生素C的一些柑橘類水果感到高興。 今天早上，我也很早就醒來了。陽光照進來，我無法繼續睡覺，我在賽道上散步以開始一天。 我回去檢查女孩，但是每個人仍然昏昏欲睡。所以，我獨自去吃早餐。我從燕麥片開始，因為我喜歡它散裝（這很奇怪嗎？）。 我同樣得到了omlete，水果和法式吐司。 然後，我找到了一個有華夫餅乾的人，所以我回去了更多！法式吐司，華夫餅以及panko crust的困難煮熟的雞蛋。 不幸的是，我自己吃了3盤。同樣有點美味。 因此，如果您要跟踪得分，則是……許多爸爸和啤酒飲料，午夜太空服務巧克力餅乾，6張斗牛曲調以及腳踝扭傷。讓我們留下來。 一點點見！ 給我發送工作簿 節省 分享很關心！ 分享 鳴叫 別針 分享 郵件 分享 繼續選擇這些： 在佛羅里達州的馬可島2021 在佛羅里達州的馬可島2021 […]

部分管理體重減輕的最關鍵方面嗎？我相信我的理由也是如此。除了我與RubberMaid合作，告訴您他們的平衡餐設置，以進行簡單的餐食計劃，準備和健康飲食 – 有助於零件控制。 你好！這是本週的開始 – 您是否在計劃並準備使它成為一件很棒的事情？你“準備進餐”嗎？您一周的用餐計劃嗎？今天，我希望對減肥或健康的許多關鍵方面提出異議。 我最新的視頻 馬拉松訓練第6天 馬拉松培訓第6天。運行博客更新。 更多視頻 0秒，1分19秒 接下來 田徑跑步短褲評論。mp4 08:21 居住 00:00 08:21 01:19 劇透：我相信這是一部分控制。以及這是我有這種感覺的6個原因…… 零件管理的6個原因是減肥的＃1技巧 1.您可以吃任何想要的東西 – 但是您必須享受自己的部分。知道您可以吃任何東西（顯然對您沒有過敏），這不是很棒嗎？您不必“限制”任何類型的食物。沒有禁止的食物或“不良”食物。 是的，有些食物的脂肪和卡路里含量更高 – 因此您必須適度使用這些食物（閱讀：部分控制）。有些食物的維生素和礦物質都更高 – 因此，您必須確保自己吃得足夠。利用零件設法吃掉您喜歡的放縱食物，帶走了預期的內gui，享受著味道很好的東西，而傾向於對您更好的東西。 均衡的飲食計劃必須有很多健康的選擇，並且所有食物群的範圍都必須範圍。但是，如果您將零件保留在檢查中，那麼平衡的生活可能會整合您喜歡的食物，請訪問此網站，以確切地發現如何整合零件管理以及間歇性禁食。 2.零件管理協助停止無意識的飲食以及過度飲食。如果您餓了 – 您必須吃飯。通常很難分辨出您何時受夠了。研究指出，我們的身體需要15到30分鐘才能註冊豐滿度。如果您的身體有足夠的時間（但是在您的肚子讓大腦知道之前）繼續進食，那麼您的身體不需要或一定需要。這並不是世界末日，但是每天再增加250卡路里的熱量可以真正增加，並導致漸進的體重增加。 嗯，而且我不相信我是唯一一個坐在桌子上的桌子，鱷梨調味醬以及完全吞噬了整個事情的人，對嗎？很難停止吃美食。 3.部分管理協助您的飲食更加平衡。如果您填充任何類型的食物，您會擠出其他食物。即使您要吃的特定食物很健康，也不表明它是平衡的。 我有一天吃了整個西瓜。是的。整個西瓜。儘管可以考慮健康的情況 – 吃10磅的西瓜卻沒有。這樣做使我全力以赴吃其他食物，例如蛋白質以及健康的脂肪。我的體積又飽滿了，感覺很腫，但是飢餓卻奇怪，因為我沒有吃蛋白質以及我的身體也需要脂肪。 4.在房屋中進行部分管理以及準備餐點，以教您確切的食物的巨大食物。這種方法您可以“眼球”在餐廳，聚會，自助餐或您所吃的其他任何地方都健康的服務。它有助於停止暴飲暴食，並吸收其他卡路里，這可能會使您感到不舒服或慢慢增加體重增加。 即使您現在對自己的體重和身體感到滿意，您也必須意識到自己的飲食以及確切的飲食量。隨著年齡的增長，我們的新陳代謝會減慢。經常吃飯表明我們的飯菜中有更多的零件以及更多的鹽，糖和脂肪。這些額外的卡路里可以慢慢增加體重增加。明智和通知，以便您確切地了解如何以健康，平衡的方式為身體促進身體。 5.零件管理是一種長期選擇，可以保留健康的體重，而不要飲食，將整個食物群體從生活中削減或痴迷於食物。當然，人們切出碳水化合物時會減肥 – 但是您想永遠這樣做嗎？我不。取而代之的是 – 確切地發現一份意大利面的食物以及在其中享受樂趣。 6.這需要一些直觀飲食的壓力以及發現身體的線索。沒有人希望感覺自己正在製定飲食計劃，或者必須痴迷於飢餓水平和豐滿度 – 但是，多年的溜溜球節食會真正破壞您身體的能力，以告訴您何時餓和飽滿。 。部分管理可以為人們提供困難的人，使自己能夠“不好的食物”在不煩惱的情況下享受樂趣，這將使他們得到10磅。 在某種程度上，這可能就像訓練輪一樣。如果您使用大量零件或吃了整個餅乾 – 很難理解什麼是適當的數量。利用零件管理容器以及測量工具，以確切了解您的飲食量。如果您在面前只有1份食物，則不能壓碎一整袋Doritos。 健康飲食以及保留健康體重的最大目標是吃自己喜歡的食物，並能夠感覺良好。零件管理工具，例如Rubbermaid Balance Meal Set […]

嘿，來自加利福尼亞州奧蘭治縣！我從Fitbloggin’中回來了，從所有樂趣，新朋友和學習中仍然很高。然後，羅尼（Roni）發送了一封有關Fitbloggin Local的電子郵件，這是美國各地博客作者的機會，讓他們自己的本地團體與朋友見面並成為朋友。非常酷，對吧？ 經過快速的Twitter投票後，一些OC博客作者和我決定將一個中央的Fitbloggin本地聚會作為Rancho Santa Margarita提供，但我們正在考慮在Irvine Spectrum或類似地區開會。 我最新的視頻 跑步者4分鐘的下半身鍛煉 跑步者五個下半身練習！在家裡嘗試這種快速的力量鍛煉，以便您的腿，臀部和臀部。無需設備。 臀大橋 驢踢 – 替代方面 翻司殼 – 替代方面 在runeatrepeat.com上獲取更多信息 更多視頻 0秒4分，49秒 接下來 馬拉松訓練第3天 00:51 居住 00:00 08:21 04:49 由於奧蘭治縣沒有一個“大”城市，我認為這是所有當地博客作者集中化的最佳方法。如果您足夠近，可以在爾灣地區開會，請加入小組，以便在我們的7月會議上保持最新狀態。 （我不知道為什麼它違約為RSM，我什至不住在那裡。） 任何人都可以加入OC FitBloggin本地小組，因此請跳進去，我們在那裡看到您！您也不必生活在OC中 – 如果您在Socal C’Mon中 計劃是TBA，但我投票通過來回！！！是的，這款冰淇淋今晚是甜點……令人驚訝，但最好與朋友一起感到高興（不是那麼微妙的暗示，可以加入我們的OC聚會並成為我的朋友。） 而且，如果您不在加利福尼亞州奧蘭治縣 – 請在您所在地區找到一個FitBloggin本地組！ 給我發送工作簿 節省 分享很關心！ 分享 鳴叫 別針 分享 郵件 分享

你好！我今天早上進行了一次很棒的跑步 – 出去嘗試了另一次節奏嘗試。我的步伐比上週快，但我的Garmin死於9.5英里。我做了10，那時正在冷卻最後一英里。呸。 在令人愉悅的新聞中……我有一個“西瓜桑格利亞汽酒的食譜”，這改變了我的生活。 我最新的視頻 我得到了COVID-19測試 獲得冠狀病毒測試 – 它的工作原理，感覺如何，我的經驗等等。我得到了標準測試，Ben獲得了COVID-19的快速測試。 更多視頻 0秒的5分鐘16秒 接下來 田徑跑步短褲評論。mp4 08:21 居住 00:00 08:21 05:16 我將“食譜”放在報價中，因為根據國家食譜委員會的說法，這不是技術上的食譜，因為這需要Pinterest質量照片和84個步驟。 但是這種飲料確實使我的周末和星期一晚上變得更好。 這種西瓜桑格利亞汽酒食譜是為了紀念飲用西瓜日 – 這是7月24日真實的一天！ 甚至碧昂絲都在慶祝。 西瓜桑格里亞汽酒。 成分：2瓶桃紅葡萄酒，2杯切碎的西瓜（我的技術切碎），1瓶閃閃發光的白葡萄酒或香檳。 結合白葡萄酒和西瓜。靜置幾個小時。添加火花。喝。 重複。 問題：您有最喜歡的“成人”飲料？它是什麼？ 免責聲明：這篇文章是我與西瓜董事會長期愛情和合作夥伴關係的一部分。所有觀點都是我自己的。請負責任地喝。 給我發送工作簿 節省 分享很關心！ 分享 鳴叫 別針 分享 郵件 分享 繼續選擇這些： 我今天吃的食物日記 – 馬拉松訓練第4週 我今天吃的食物日記 – 馬拉松訓練第4週 我一天吃什麼。食品日記運行博客培訓第4週。早餐，午餐，晚餐和小吃以及筆記 本月運行速度更快 – 想法1和2 本月運行速度更快 – 想法1和2 你好！您準備好本月跑步更快嗎？您是否獲得了本月的日曆有10個想法以更快地運行？如果沒有 – […]

對不起的朋友，他們不能全部成為贏家。這適用於很多事情，您不認為嗎？ 就像，我經常有一個非凡的跑步。 我最新的視頻 馬拉松訓練第6天 馬拉松培訓第6天。運行博客更新。 更多視頻 0秒，1分19秒 接下來 馬拉松訓練第5天 04:34 居住 00:00 08:21 01:19 今天我有一個糟糕的人… 有時RER很有趣，而且通常很悲慘。 今天的比賽不是贏家。這次發布確實不是。但是，您不斷回去更多，因為您有問題，這比治療更負擔得起（我說的是再次跑步，而不是我認為治療要比閱讀一些隨機的墨西哥人的博客要實用得多。跑步者）。 幸運的是，早餐是冠軍 – 蛋白質南瓜煎餅！ 我從本質上利用我的燕麥蛋糕食譜並添加南瓜。 自從我一直試圖遏制夜間吃飯以來，我餓了。今天，我在做飯時吃了一個迷你巴納納，幾頓穀物。我喜歡我晚上吃的少吃東西（還沒有完全停止），但是我不喜歡早上吃零食。我必須相信這個… 好吧，我遲到了！稍後再見 給我發送工作簿 節省 分享很關心！ 分享 鳴叫 別針 分享 郵件 分享