5個疑慮問自己什麼時候停止或避免鍛煉

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8月6日的播客回顧
這是一個新視頻,昨天收聽了3個播客的快速回顧。
播客回顧:

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早晨吐司播客 – 今天的關於熱門話題在內的情節,包括e!新聞聲明將完全取消該節目(最近的時代已經改變了一些,但是現在已經結束了)。

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今天,我分享了5個疑慮,問自己何時要停止或避免鍛煉。我們將弄清楚您是在協助還是傷害自己。除了本週的節目是生死 – 就像上週一樣,我們談到了生活(生孩子)以及本週我的消息確實很差。但是,我有一些資源可以幫助您損失。

新來的?我是現場RuneAtrepeat.com的Monica開發人員,我開始進行第一次馬拉松訓練以及減肥的旅程。我參加了一場馬拉鬆比賽,體重減輕,令我感到驚訝的是,這個網站變得很符合,就像我一樣陷入了努力,與所有事物,營養以及與健康和健康有關的事情。

暖身:

維加斯上週去世。我在這裡放了一些他的照片。

與再見和悲傷的資源:

選項B處理逆境,建立耐用性以及發現Sheryl Sandburg的Delight’

令人心碎的TED談話 – 確切地如何用人絞車修理受損的心臟

我們應該認真對待寵物的5個原因

如何修復受損的心臟 – 人絞車的書

“想像一下,如果我們以完全相同的尊重和對武器受損的問題對待受損的心臟?心理學家人絞車敦促我們重新考慮我們所提供的情感痛苦的方法,提供溫暖,明智的和機智的指導。
真正的心碎是無誤的。我們什麼都不相信。我們沒有其他感覺。我們什麼都不關心。然而,儘管我們不希望有人在肢體受損後立即重返日常活動,但儘管他們感到情緒痛苦,但人們期望傷心欲絕的人通常會在生活中起作用。現在,心理學家人絞車會確切地想像如果我們對這種獨特的情感支付更多的興趣,如果我們能準確理解心碎的工作原理,我們才能開始修復它。
通過引人入勝的研究以及新的科學研究,絞車準確地揭示瞭如何以及傷心症的影響以及我們的大腦以及我們在非凡的方式和不可預見的方式中如何影響我們的大腦以及我們的習慣。情緒痛苦降低了我們推理的能力,創造性地相信解決方案……”

主要事件:確切地了解何時在跑步以及何時休息時推動自己

5個問題要問自己…

1.想要休息的是我的身體還是我的思想?

前往腳趾掃描您的身體。

是身體嗎?特定的身體部分?它是疲憊 /疼痛還是可能受傷?

這更像是一個精神障礙嗎?

2.這是我目前的培訓週期中的例外還是指南?

訓練的最後幾周是什麼樣的?

我是否一直在鍛煉?

– 如果您一直在進行大量鍛煉,則可能需要重新評估培訓計劃。

目前的健身是否同樣先進?您是否在身體上和心理上準備總計80%的鍛煉?

3.究竟這如何影響我的目標?

如何推動自己與我的目標保持一致?

將其簡單地影響您的目標如何?

推動自己可能會傷害您的身體嗎?它會引起大量的張力還是退出?

推動可以使您在心理上更加艱難嗎?

如果您的目標是在半程馬拉鬆比賽中進行公關 – 您需要進行鍛煉,但是您同樣不想受傷或燒毀。那麼 – 推動自己為培訓做出負面貢獻嗎?

4.我以前做過這種鍛煉嗎?那是什麼不同?

我可以身體上的鍛煉嗎?我可以在精神上進行這種鍛煉嗎?

我是否在身體上有能力,或心理上能夠完成我想做的事情。

我之前做過嗎?如果確實 – 到底是如何解決的?

是最好的長期嗎?我後悔嗎?下次我有真正的鍛煉嗎?做過會受傷嗎?

5.停止還是善良?

這對我自己是友善的嗎?

我要跑步的伙伴我想要什麼?我8歲的自我想要什麼?

獎項:

這些是我最近聽過的最好的音頻書。

在跑步時,我會聽很多時間或播客的聽力以及音樂。

這些是我過去幾個月來最好的建議。我每月使用一本書,並擁有一本書的會員資格。

我也很好,惠特尼·卡明斯(Whitney Cummings)

讓您的思想由Deena Kastor運行

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