邁克·阿諾德（Mike Arnold）
在涉足這件事的肉之前，讓我填寫我撰寫本文的理由。 就在幾個小時前，當我在一個受歡迎的健美網站上瀏覽了一些文章時，我遇到了一個標題為“胰島素 – 新邁克·阿諾德協議，無限期為5倍週”的線程。 打開線程後，我看到它是指我在胰島素上寫的一篇文章，我曾說過，可以無限期使用3-5倍胰島素3-5倍，而不會損害一個人的胰島素敏感性。 儘管大多數響應者都同意，但有些人強烈反對我在這一主題上的立場。
看到發生了什麼事後，我從計算機上站了一下，與女兒花了一些時間，但我無法擺脫主題。 這並不困擾我，而是那樣的事實是，即使這些年來，我們仍然有健美運動員在那裡，當它與胰島素對身體的影響有關時，這些事實主要是無知的，我不僅僅是在談論休閒舉重者 在這裡，但實際使用胰島素的嚴重競爭性健美運動員。
因此，我感到被迫做出回應，因此在全力以赴回到線程之後，我開始輸入我的帖子。 但是，最初的基本行動很快就變成了幾段，然後變成了一個頁面，然後是幾頁，等等。那時，我決定做一個理想的事情並將我的想法投入文章中。 話雖如此，接下來是我對任何情況下都不能無限期地使用胰島素的說法的答复，但是需要在購買中進行延長的休息以維持其有效性。
我的回應：“這裡有什麼問題？ 從我一直在閱讀的內容來看，很明顯，有些人認為胰島素不能長期使用，但是購買藥物需要長期休息才能繼續提供福利。 在進行進一步之前，我首先需要問一個問題：“這表明要休息一下？ 換句話說：“這些休息需要多長時間？ 1小時，1天，1週，1個月，1年？ 什麼？ 我們將在一分鐘內回到這一點，但是讓我們通過詢問“為什麼需要休息”來完成基礎工作？ 根據反對派，原因很簡單。
需要休息以避免：
A.）胰島素抵抗
B.）脂肪增加
我只能假設那些持這種觀點的人認為可以避免使用短期使用脂肪，但是如果人們繼續使用該藥物太長，則身體將開始改變其處理脂肪和脂肪和 因此，開始將其存儲為脂肪組織，而不是將其用於能量。 現在，長期胰島素使用可能會導致脂肪增加，但是這樣做的機制被稱為胰島素抵抗。 知道這一點，常識告訴我們，如果我們想停止胰島素誘導的脂肪增加，我們需要將這種代謝副作用避開。 胰島素抵抗也是該藥物可以停止在已經長時間使用的人中停止工作的原因。 因此，我們在這裡真正檢查的是一個單一的問題 – 胰島素抵抗。 但是什麼是胰島素抵抗，如何發展？ 這些是重要的問題，需要在人們開始得出與標題問題有關的任何準確結論之前要回答的重要問題。
從廣義上講，胰島素抵抗可以定義為對給定胰島素濃度的生物亞正常作用。 用外行的話來說，身體不再對胰島素以及應有的反應。 我們通常不會將某人稱為“胰島素耐藥性”，直到人體的動作開始超出正常範圍。 從臨床上講，這是每天需要200個或更多單位的胰島素單位，以維持正常的血糖水平。 但是，這個數字不是用石頭設定的，而只是一般指南。 這完全取決於個人的情況。
有很多方面可以弄清楚某人可能需要多少胰島素，同時仍然屬於被認為是正常胰島素反應的邊界。 例如，一個6’8，高度活躍，300磅的男人每天需要5,000卡路里的卡路里和一噸碳水化合物來維持他的自然體重，這比活躍的，115磅的老年女士需要更多的胰島素 ，即使兩者都具有可比程度的胰島素敏感性。 無論如何，要理解的至關重要的是胰島素抵抗是人體無法充分反應胰島素信號的狀態。 這種故障的範圍從輕微到重度。
胰島素敏感性與胰島素抵抗密切相關，但與胰島素抵抗不同，它沒有沒有上下文的正面或負面的含義。 它只是人體對胰島素信號的反應程度。 身體的反應越好據說他更敏感。 因此，靈敏度的範圍從特殊到可怕。 如果某人的敏感性很差，通常據說它們是“抗胰島素的”，但是如何變得抗胰島素？ 有很多方法。 某些胰島素抵抗綜合徵，其中自身抗體會對胰島素受體功能產生不利影響，可能會引起它，例如罕見的遺傳條件，例如受體突變。 糖皮質激素過量，感染甚至肥胖可能會導致/促成。 但是，在沒有這些方面的情況下，通常是通過胰島素受體過度刺激引起的。 換句話說，胰島素受體通常通過與胰島素的相互作用而激活的，其對其作用的敏感性越小。 到目前為止，這是世界上胰島素抵抗和II型糖尿病的最常見原因，在99％的時間裡，這是健美運動員也變得耐胰島素的方式（IGF-1通常是健美運動員的重要方面，尤其是在健美運動員中，但 我們將稍後再解決）。
好的，這是有道理的，但是讓我們及時邁出一步，看看身體對這種過度刺激的反應。 當通過與胰島素相互作用刺激胰島素受體時，它標誌著Glut-4（細胞內葡萄糖轉運蛋白）上升到細胞表面，其作業是將等待的葡萄糖攜帶在細胞內，可以在細胞內使用，以便將其用於用於用於用於用於的細胞表面。 能量，糖原合成等。當受體過度刺激並且胰島素敏感性下降時，GLUT-4對胰島素的作用也會降低，從而導致較少的Glut-4升到表面。 考慮到血糖的指南是人體的首要任務之一，對維持生命的維持至關重要，因此它通過告訴胰腺分泌額外的胰島素來迅速起作用。 這會導致更多的GLUT-4被稱為表面和血糖水平的歸一化。 但是，隨著敏感性的繼續惡化，胰島素受體需要更多，而在購買中需要更多的胰島素才能招募足夠的GLUT-4。 最終，胰腺無法再跟上，導致長期升高的血糖水平，隨著時間的流逝，許多健康問題（例如II型糖尿病）的發展。
好的，所以我們現在知道胰島素負責導致胰島素敏感性下降，最終導致科學的胰島素抵抗。 但是，在我們進行之前，您需要非常清楚地理解以下內容，因為必須了解為什麼可以保持胰島素敏感性而沒有延長的停機時間。 胰島素受體以相同的方式對所有胰島素的反應，無論其本質上是外源性還是內源性。 換句話說，它來自胰腺還是來自針。 對胰島素受體的影響將是相同的（注意：各種胰島素類似物對敏感性的影響存在一些爭議，但是常規人胰島素（例如Humulin r/novolin r/novolin r和內源性胰島素）之間沒有差異） 。 胰島素受體只知道它與之接觸了多少胰島素。 就是這樣。 假設所有其他變量保持不變，它與之接觸的胰島素更加敏感。
幸運的是，並非所有變量都需要保持不變。 有很多方面可以影響胰島素敏感性，而通過他們的操縱，我們可以否定外源胰島素使用對胰島素敏感性的負面影響，從而使我們能夠繼續使用它而不會延長停機時間。 請注意，我沒有說消除其負面影響。 我說“否定”。 您將無法阻止外源胰島素對胰島素受體產生負面影響，但是您可以採取措施通過其他機制提高靈敏度，從而使好處與壞處平衡並否定這種不必要的效果。 因此，消除了延長時間的需求。
顯然，關於我們可以使用多少外源胰島素並仍然保持高度敏感性是有限制的，因為到目前為止，可用的變量只能被操縱。 不過，如果我們知道自己在做什麼，我們可以做很多事情。 但是，在繼續之前，我想清楚地表明，您從胰島素敏感性開始的地方 – 將主要弄清楚您最終的位置。 如果某人已經耐胰島素，或者在其邊緣，並決定開始使用外源性胰島素，那麼實施對策不足以使該人進入綠色。 但是，對於那些已經具有良好胰島素敏感性的人來說，如果採取理想的步驟並且不使用該藥物過量，則很容易就可以保持其當前的敏感性，而沒有延長的停機時間。
然後提出一個問題：“什麼被認為過多？” 經過多年的經驗，我發現如果使用外源胰島素每週3-5倍的鍛煉前，即使在沒有預防措施的情況下，敏感性的任何降低也將保持較小的中度。 在他們面前，可以完全防止這種減少。 預防程序包括對飲食的修改，有氧運動的添加以及補充。 我不會在這裡解決飲食，除了說這必須始終是某人試圖提高胰島素敏感性時首先看起來的地方，因為有助於在這一領域的許多飲食調整也會導致肌肉的增長，脂肪流失。 以及整體代謝健康的改善。 因此，我們必須將其視為減輕藥物引起的副作用而創建的瞬間調整，而不是檢查這種飲食微調，而是將其視為具有長TEM益處的永久性變化。
當它與補充有關時，有許多OTC選項在臨床上已證明可以提供胰島素敏感性的實質性改善，其中一些與用於治療糖尿病的藥物相當。 berberine似乎是頂級候選人之一。 在科學試驗中，在每毫克毫克的基礎上進行比較時，草莓被證明與二甲雙胍一樣有效，甚至在某些地區做得更令人印象深刻。 它還具有抗菌，抗炎和免疫增強特性，但更重要的是，它缺乏與二甲雙胍相關的更嚴重的副作用，例如雄激素受體密度降低。 其他一些非合成胰島素敏化劑包括苦瓜，Cinnulin-PF和α氟酸，僅舉幾例。 當與修訂的飲食和一些有氧運動結合使用時，我們通常可以提高敏感性，超出我們甚至開始遵循鍛煉前胰島素計劃之前的敏感性。
如您所見，那些認為胰島素用途的人需要與延長的起義（無論情況如何）散佈，對胰島素如何影響人體的基本了解，因此不了解問題或如何解決問題。 標準計劃雖然在短期內有可能非常有效，但由於許多原因而有問題。 其中最大的是他們無法充分平衡敏感性與脫敏。 換句話說，導致靈敏度降低的這些方面超過了導致其上升的那些方面。 失衡越大，休息時間就會越多。 只有當我們對手頭上的問題有充分的了解時，我們才能夠對它們進行操縱，這正是我們通過適當創建的鍛煉前計劃來完成的。
我無法在一分鐘內至少觸及生長激素的情況下結束這件作品。 生長激素可能對胰島素敏感性產生毀滅性影響； 通常比外源胰島素差。 但是，大多數人對GH引起胰島素抵抗的方式並沒有很好地理解，因此請讓我在它上進行一分鐘。 在我們注入GH之後，它進入了肝臟，然後將其與GH受體結合，從而觸發IGF-1產生的增加。 然後，新發布的IGF-1然後在整個身體中循環直到與胰島素受體接觸，以相同的方式激活它們，並且正如您從閱讀文章的第一部分中學到的那樣，胰島素受體激活是通過的主要途徑。 胰島素靈敏度降低。 但是，與通常間歇性地使用的外源胰島素不同，因此僅刺激胰島素受體部分，GH使用會導致IGF-1水平的長期升高。 結果，胰島素受體不斷被IGF-1轟炸，使胰島素機械過度勞累，並最終使其動作更大程度地降低。 外源性胰島素具有相同的傷害潛力，但是如今很多人已經擺脫了90年代末和中午2000年代早期計劃的超重用途。
不幸的是，已證明生長激素引起科學I