長期報告 – 20英里

週六感到高興!

昨晚,我昨晚獨自一人吃晚飯,並打了我渴望的商店 – 一頓冷凍的飯菜(閱讀:不做飯)。
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我將其與一噸Sabra Hummus以及胡蘿蔔配對。哦,我在冷凍餐上加了更多鹽,很可能已經有55%的鈉建議。但是,我昨天同樣喝了一加侖的液體,所以我認為它會消失。

我的血可能真的是鹽水。我不擔心它。

長期報告

我今天早上嘗試了一些新的東西,並在跑步前喝了一碗穀物。一周中,我一直在吃太多堅果黃油,今天早上我不想用PB吐司。這是一個風險,但是我沒有任何類型的肚子問題!

來自Sole跑步者的史蒂夫(Steve)邀請我再次與小組競選,但是我最終得到了保釋以提早開始。我暗示要在凌晨6點到海灘,但是直到接近6:30,我才離開家。

因為我檢查了天氣狀況,並且了解到今天會很熱,所以我與我們聯繫,只需沿著我的典型LR路徑即可,然後嘗試擊敗一些熱量。

好的,我跑步時並不那麼熱 – 目前的溫度是105。但是,在我跑步期間,它是80年代至90年代。

幸運的是,史蒂夫(Steve)給我發了電子郵件,我本週末應該跑步。不幸的是,他試圖殺死我。是的,他希望我能跑得超過20個,但是上週我只有18歲,而且還不舒服。

但是,他的營養指導救了我!這就是他所說的:

“每10分鐘喝一次,每30次服用電解質,每45次吃一次。這是所需的最低營養。第一個小時後,您應該每小時至少服用150卡路里。

請記住,您只是在花時間直到14英里,然後我要求您降低里程的分裂,並將痛苦降至20英里。”

我做到了,比上週末的18歲那年,這20歲的感覺要好得多。

我總體上跑了20英里(忘了在某個時候再次開始加爾金)。即使我感覺比上週好得多,但我不相信自己的狀況不如去年(去年在訓練期間3小時內完成20英里)。我很難設定合理的目標提供時間表。

郵政儀式 – 西瓜。 (在我的西瓜餐墊上吃)

全食。

我同樣從散裝垃圾箱裡得到了一些格蘭諾拉麥片

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問題:你今天在做什麼?您的天氣狀況如何?

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